寒露节气的养生事宜 寒露节气养生起居篇

寒露节气养生起居篇

起居宜早睡早起

寒露节气天气渐冷，所以要注意起居的保暖，尤其是要保证夜间睡眠的充足。睡眠时，人体会感到“气温下降，夜晚睡觉不觉冷”。中医认为，寒露节气，天气寒冷，更应增加睡眠时间，有利于人体阳气生发，阴精蓄积，对于养精蓄锐。

专家提醒，寒露后一般应该少食辛辣刺激性食物和羊肉、狗肉等，而应多吃富含维生素C和维生素E的食物，如新鲜的蔬菜、水果和各种豆类。因维生素C具有抗氧化作用，可减少脂褐素的形成，而使头发由黑变白。此外，维生素E还能促进钙的吸收，因此，可多吃些芝麻、核桃、莴苣、黑豆等食物，也要多晒太阳，通过晒太阳的方式来补充维生素D。

霜降节气饮食禁忌

霜降节气饮食要注意什么?霜降，饮食是不容忽视的，尤其是一些体质较差、抵抗力差的人，更要注意添减衣物。如果家里有老人，最好给他们吃一些热汤、热粥、热汤，以补充机体热量。另外，还可以多吃一些高蛋白食物，因为高蛋白食物可补充体内的蛋白质，从而增强人体免疫力，而海鲜类也是如此。

1、忌辛辣刺激性食物

如辣椒、胡椒、葱、姜、蒜、酒、醋、酱油、辣椒、绍酒等，因这些食物均能刺激性器官充血，增加月经量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

2、忌食油腻厚味食物

油腻厚味食物可助湿生热，助热生痰，引火下行，使人流鼻血。如痰多粘稠，难以咳出，使之加重咳嗽，使炎症不易治愈。故儿童、孕妇、乳母、糖尿病患者宜食之。

3、忌食辛辣刺激性食物

如辣椒、生姜、大蒜、芥末等。